يمكن استخدام جهاز التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق تحفيز العضلات وزيادة معدل الأيض. تتسبب النبضات الكهربائية التي يولدها الجهاز في حدوث انقباضات عضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات. في هذا المنشور، نود أن نقدم معلومات عن كيفية استخدام جهاز إيمز لإنقاص الوزن.
ما هي ماكينة EMS وفوائدها
جهاز التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) هو جهاز يستخدم نبضات كهربائية لتحفيز العضلات. يقوم الجهاز بتوليد تيار كهربائي منخفض المستوى. ويتم نقله عبر أقطاب كهربائية توضع على الجلد فوق العضلات المستهدفة.
تشمل فوائد ماكينات EMS ما يلي:
تقوية العضلات: يمكن أن تساعد أجهزة EMS في تقوية العضلات عن طريق تحفيز الألياف العضلية، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها.
إعادة تأهيل الإصابات: يمكن استخدام أجهزة EMS كجزء من برنامج إعادة التأهيل لمساعدة العضلات المصابة على التعافي بسرعة أكبر.
تخفيف الآلام: يمكن لآلات EMS أن تساعد في تخفيف الألم في العضلات عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم.
تحسين الدورة الدموية: يمكن لآلات EMS تحسين تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.
توفير الوقت: يمكن لآلات EMS أن توفر تمريناً لكامل الجسم في فترة زمنية أقصر من طرق التمرين التقليدية، مما يجعلها خياراً مناسباً للأفراد المشغولين.
فقدان الوزن: يمكن أن تساعد أجهزة EMS على حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن عن طريق تحفيز العضلات وزيادة معدل الأيض.
قد يختلف تصميم ووظيفة كل منتج من منتجات ems. إذا كانت خطوة استخدام محددة، فأنت بحاجة إلى استشارة متخصص أو الذهاب إلى مؤسسة لياقة بدنية محترفة للتشغيل.
كيفية استخدام جهاز EMS لفقدان الوزن
استشر أخصائي: قبل البدء في أي روتين جديد للياقة البدنية أو استخدام جهاز EMS، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية أو مدرب لياقة بدنية معتمد. حيث يمكنهم إرشادك إلى الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز ووضع خطة تمرين تناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
اتبع التعليمات: اقرأ دائماً التعليمات المرفقة مع جهاز EMS واتبعها. تأكد من فهمك لكيفية استخدامها بشكل صحيح وآمن.
استخدمها إلى جانب التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي: لا ينبغي استخدام أجهزة EMS كبديل عن التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي. يمكن استخدامها لتكملة روتين اللياقة البدنية الخاص بك. ولكن من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق فقدان الوزن.
ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا على استخدام جهاز EMS، فابدأ بشدة منخفضة وزدها تدريجيًا بمرور الوقت. سيساعد ذلك جسمك على التكيف مع النبضات الكهربائية ويقلل من خطر الإصابة.
كن منتظمًا: الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. استخدمي جهاز EMS بانتظام كجزء من روتين لياقتك البدنية للحصول على أفضل النتائج.
تذكر أن استخدام جهاز EMS وحده لن يضمن فقدان الوزن. يجب استخدامه إلى جانب نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
فيديو عن كيفية استخدام جهاز تنحيف الجسم EMS
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام آلة الاهتزاز لتخفيف الوزن
الأسئلة الشائعة حول أجهزة EMS لإنقاص الوزن
هل يمكن لنظام الإدارة البيئية أن يقلل من دهون البطن؟
ووفقًا للبحث، تمكن المشاركون في الدراسة من إنقاص وزنهم من منطقة الوسط من خلال التدريب على نظام الإدارة البيئية حتى دون تعديل نظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة. وهذه نتيجة مثيرة تشير إلى الفعالية المحتملة لـ EMS كأداة لإنقاص الوزن. ومع ذلك، وللحصول على نتائج مذهلة أكثر، يوصى بالجمع بين نظام الإدارة العضلية الكهرومغناطيسية ونظام غذائي مغذٍ ومتوازن.
هل يفيد نظام الإدارة البيئية في إنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) أداة مفيدة لإنقاص الوزن، ولكنها ليست طريقة مضمونة. يمكن أن تساعد آلات EMS في تحفيز العضلات وانقباضها، مما قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين قوة العضلات. ومع ذلك، فإن استخدام جهاز EMS وحده لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
ما مقدار الوزن الذي يمكنني إنقاصه باستخدام نظام الإدارة البيئية؟
غالبًا ما يتساءل الناس عما إذا كان نظام الإدارة البيئية فعالاً في إنقاص الوزن. في الواقع تشير الأبحاث إلى أن جلسة EMS مدتها 20 دقيقة يمكن أن توفر فوائد مماثلة لتمرين كامل للجسم لمدة 4 إلى 5 ساعات. ومع ذلك، قد تكون تفاصيل كيفية ترجمة ذلك إلى فقدان الوزن مربكة.
ما مدى سرعة فقدان الوزن مع نظام الإدارة البيئية؟
تمكن المشاركون الذين يعانون من زيادة الوزن من تحقيق تحسينات كبيرة في تكوين أجسامهم بعد أربعة أسابيع فقط من البرنامج. في المتوسط، فقدوا 3.5 رطل من وزنهم في المتوسط، وانخفاض بنسبة 9% في نسبة الدهون في الجسم. وانخفاض بمقدار 6.5 بوصة حول الخصر وبوصتين في أعلى الذراعين. وحتى في أقل مستوى من التمارين الرياضية، تمكن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من تحقيق تحسن كبير في خفض دهون البطن. ويمكن أن يصل متوسط الفقدان إلى 6.81 تيرابايت 3 تيرابايت و6 بوصات حول الخصر.
قد يعجبك: كيفية استخدام جهاز التخسيس لتخفيف الوزن